روزہ کی سائنس
Through RSS Feeds
اس بات کے محدود شواہد موجود ہیں کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے وزن میں کمی واقع ہوتی ہے جو کیلوری والی محدود خوراک کے مقابلے میں ہوتی ہے۔ انسانوں میں وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے متعلق زیادہ تر مطالعات میں وزن میں کمی کا مشاہدہ کیا گیا ہے، جو کہ 2.5% سے 9.9% تک ہے۔
جسم کے وزن میں کمی کی وجہ چکنائی کے کم ہونے اور کچھ دبلے پتلے ماس کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ محدود وقت کے لیے کھانے کے لیے وزن میں کمی کا تناسب بالترتیب 3:1 ہے اور چربی والے بڑے پیمانے پر دبلی پتلی ماس کے لیے بالترتیب ہے۔ متبادل دن کا روزہ دبلے پتلے جسم پر اثرانداز نہیں ہوتا، حالانکہ ایک جائزے میں معمولی کمی پائی گئی۔
متبادل دن کا روزہ قلبی اور میٹابولک بائیو مارکر کو اسی طرح بہتر کرتا ہے جس طرح ان لوگوں میں کیلوری کی پابندی والی غذا ہے جو زیادہ وزن والے، موٹے ہیں یا میٹابولک سنڈروم رکھتے ہیں۔ 2021 تک، یہ غیر یقینی ہے کہ آیا وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے دل کی بیماری کو روکا جا سکتا ہے۔
2021 کے جائزے سے پتا چلا ہے کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے لوگوں کو معمول کے کھانے کے انداز سے زیادہ وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن یہ توانائی کی پابندی والی خوراک سے مختلف نہیں تھی۔
بچوں، بوڑھوں، یا کم وزن والے لوگوں میں وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا مطالعہ نہیں کیا گیا ہے، اور ان آبادیوں میں نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ وقفے وقفے سے روزے رکھنے کی سفارش ان لوگوں کے لیے نہیں کی جاتی جن کا وزن زیادہ نہیں ہے، اور 2018 تک وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی طویل مدتی پائیداری نامعلوم ہے۔
دوسرے اثرات
رات کے وقت کھانے کا تعلق نیند کی خرابی سے ہے۔ فرانس، برطانیہ، یا ریاستہائے متحدہ میں کینسر کے علاج کے لیے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، حالانکہ چند چھوٹے پیمانے پر طبی مطالعات بتاتے ہیں کہ یہ کیموتھراپی کے ضمنی اثرات کو کم کر سکتا ہے۔ متواتر روزہ دائمی درد اور مزاج کی خرابیوں پر معمولی اثر ڈال سکتا ہے۔ ابتدائی تحقیق میں، وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے بعض عوارض کے خطرے کے عوامل کو کم کرنے کی علامات ظاہر ہوئی ہیں، بشمول انسولین مزاحمت اور قلبی امراض۔ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے ہڈیوں کی صحت متاثر نہیں ہوتی۔
